শীত মানে উৎসৱৰ বতৰ। বিয়া, লগতে পিকনিক, খ্ৰীষ্টমাছ, নৱবৰ্ষ- উৎসৱৰ শোভাযাত্ৰাৰ দৰে।উৎসৱ মানে খোৱা-বোৱা। অত্যধিক তেল সেৱনৰ ফলত হোৱা পেটৰ অন্যতম সমস্যা হʼল কোষ্ঠকাঠিন্য।
আনকি বছৰটোৰ ভিতৰত সুস্থ হৈ থকাসকলেও শীতকালত এবাৰ হʼলেও কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগিবলগীয়া হয়। ভালদৰে মলত্যাগ নোহোৱা, পেট আৰু কঁকালৰ বিষ, ভোক নলগা—এইবোৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কিছুমান লক্ষণ।
যদি এই সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, তেন্তে ইয়াক গুৰুত্ব নিদিয়াটো উচিত নহয়। কাৰণ দীৰ্ঘদিন ধৰি কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগি থাকিলে কলন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ এই শীতকালত খাদ্য-পানীয়ৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো জৰুৰী। বা বিভিন্ন শাৰীৰিক সমস্যাত ভুগিব পাৰে। শীতকালীন কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ কি নিয়ম মানি চলা উচিত?
খোৱাৰ পিছত গা ধোৱা
দিনটো অফিচত কাম কৰি ঘৰলৈ উভতি আহিল। পেটটোৱে গুৰগুৰাইছে। খৰখেদাকৈ গা নোধোৱাকৈ খাবলৈ বহিল। বহুতে এই কাম কৰে। খাদ্য খোৱাৰ সময়ত শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত হজম শক্তি দ্ৰুত হয়। খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে গা ধোৱাৰ পিছত শৰীৰৰ উষ্ণতা কমি যায়। ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
দেৰিকৈ দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱা
পুষ্টিবিদসকলৰ মতে, আপুনি কি খায় তাতকৈ কেতিয়া খায় সেয়া বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সকলো ক্ষেত্ৰতে খাদ্য খোৱাৰ সময় অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেয়া শকত হোৱাই হওক বা আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল ৰখাই হওক। অফিচত খাদ্যৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সময় নাই। দেৰি হৈ যায়। দীৰ্ঘদিন ধৰি খালী পেট থকাৰ বাবে পেটত গেছ জমা হʼবলৈ আৰম্ভ কৰে। সময় পাৰ হোৱাৰ পিছত খাদ্যখিনি পেটত উপনীত হʼলেই বদহজম আৰম্ভ হয়। গতিকে দুপৰীয়া ১২ বজাৰ পৰা ২ বজাৰ ভিতৰত খাবলৈ চেষ্টা কৰক।
ৰাতি দৈ খোৱাৰ প্ৰৱণতা
যিসকলে দৈ খাবলৈ ভাল পায় তেওঁলোকৰ বাবে খাদ্য খোৱাৰ সময়টো তেওঁলোকৰ বাবে বিশেষ গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়। দৈ নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকৰ। ইয়াত ভিটামিন চি, বি ১২, ভিটামিন এ, কেলচিয়াম, পটাছিয়াম থাকে আৰু শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখে। কিন্তু ৰাতি দৈ খোৱাৰ প্ৰৱণতাৰ লগে লগে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ আশংকা বাঢ়িব পাৰে।
খোৱাৰ পিছতে শোৱা
বহুতে খাদ্য শেষ কৰি পোনে পোনে শুই যায়। চিকিৎসকৰ মতে এই প্ৰথা একেবাৰেই স্বাস্থ্যকৰ নহয়। শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰিলে এই অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি আহিব লাগিব। কাৰণ খাদ্য খোৱাৰ সময়ত শৰীৰৰ উষ্ণতা বেছি হয়।
ফলত হজম শক্তি খৰতকীয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। খাদ্য খোৱাৰ পিছত যদি টোপনি যায় তেন্তে শৰীৰৰ উষ্ণতা কমি যায়। ফলস্বৰূপে হজম সঠিকভাৱে সম্পন্ন নহয়। ইয়াৰ ফলত বদহজম আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
